Patrónes Corporales
2 jugadores
Utilizando el mismo lado del cuerpo.
El entrenador pide usar la misma mano y el mismo pie (pie izquierdo adelante / izquierda lanza). Simetría: pie mano derecho / mano derecha.
Usando el lado opuesto del cuerpo.
El entrenador pide que ponga un pie adelante y que lance con la mano opuesta (pie izquierdo adelante / mano derecha para lanzar). Simetría: pie derecho / mano izquierda.
En el primer caso se propone el patrón corporal homolateral (mismo lado). Este patrón es característico de la recepción, la defensa con un brazo y la preparación para el ataque y el saque.
En el segundo caso se propone el patrón corporal cruzado (lado opuesto). Este patrón es característico para golpear balón en el servicio y ataque.
Eso significa que el jugador aprende a organizar su cuerpo, de la misma manera las técnicas de voleibol requieren.
3 jugadores
Utilizando el mismo lado del cuerpo
Utilizando el mismo lado del cuerpo (pie izquierdo adelante / mano izquierda para lanzar). Lo mismo con el pie y mano derechos.
Usando el lado opuesto del cuerpo
Usando el lado opuesto del cuerpo (pie izquierdo adelante / mano derechos).
Lanzar el balón con ambas manos.
Lanzar el balón con ambas manos mientras desplaza un pie hacia un lado.
Ensanchar la parte inferior del cuerpo
El jugador se coloca a 90º en relación a la red. La pelota es lanzada detrás del jugador que abre la cadera y desplaza un pie para atrapar la pelota. El objetivo es desarrollar la capacidad de expansión de la parte inferior del cuerpo para alcanzar el balón.