Receptie (onderarms) – Videoboek

In kniezit

De speelster blijft op het middelhoge niveau. Ze houdt de armen open om zich te concentreren op de rotatie van de heupen.

Vanuit kniezit naar stand

De speler gaat van het middelhoge niveau naar het hogere. De trainer vestigt zijn aandacht op de voet om ervoor te zorgen dat de hiel effectief roteert.

Met vangen en gooien

De speelster vangt de bal en gooit hem terug.

Met gebruik van materiaal

Gebruik van de fitbal

De fitbal zorgt voor meer stabiliteit en dat het bekken ver van de armen blijft.

Werken met hoepels

Koppelen van de wervelkolom -> schuiven van het bekken -> vergroten van de ruimte waarin de bal gecontroleerd wordt